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吃鱿鱼减肥吗?想不到它还有这么多好处

【发表时间:2020-09-13 18:12:05 来源:股牛网】

鱿鱼是我们生活中常见的一种海洋生物,多产于沿海地带,比如福建、浙江等区域,其本身的营养价值非常高,而且对我们身体也有许多的好处。对于爱吃海鲜又香减肥的朋友来说,在减肥的时候能不能吃鱿鱼呢?接下来就让小编简单的给大家介绍一下。

吃鱿鱼减肥吗?想不到它还有这么多好处

鱿鱼减肥有什么好处

一、减肥可以吃鱿鱼吗

减肥期间是可以吃鱿鱼的。但是鱿鱼不可以多吃,因为鱿鱼含有的胆固醇含量是很高的。只要保持正常的摄入量就可以了。减肥期间可以多做运动,会达到减肥的效果。

鱿鱼丝的热量每100克热量(大卡)77.46,蛋白质含量达16%~20%,脂肪含量极低,只有1%不到,因此热量亦低,对怕胖的人来说,吃鱿鱼是一种好的选择。是经过严格的加工工艺,精心制作而成,味道鲜美、口味适中且营养丰富,是现代人喜爱的休闲食品。

二、鱿鱼的营养价值

热量低:鱿鱼,也称“柔鱼”,产量最大的台湾省,称为“枪乌贼”,可供鲜食或干制。鱿鱼营养价值很高,每百克干品的鱿鱼含蛋白质66.7克、脂肪7.4克,并含有大量碳水化合物以及钙、磷、磺等无机盐。从鱿鱼的营养成分可以看出,鱿鱼的蛋白质含量比较高,而脂肪的含量极为低,因此热量也很低,所以吃鱿鱼不会胖。

鱿鱼减肥

三、吃鱿鱼的好处

1、预防贫血:鱿鱼含有丰富的铁、钙、磷等营养元素,对骨骼发育和造血都很有益处,还可以预防贫血。

2、抗病毒、辐射:而鱿鱼所含的多肽、硒等微量元素则具有抗病毒、抗辐射的作用。吃鱿鱼对身体有不少的好处。

3、预防血管硬化:鱿鱼的脂肪中含有丰富的高度不饱和脂肪酸,且鱿鱼肉中含有高量的牛磺酸,不饱和脂肪酸与牛磺酸都能有效减少血管壁内累积的胆固醇,对预防血管硬化、胆结石的形成都颇具一定的作用。

四、吃鱿鱼的禁忌

1、鱿鱼属于高蛋白海鲜类食品,中医上应属于阴阳双补的食品,忌与羊肉、狗肉等热性食品同食。

2、鱿鱼等海鲜类决不可与维生素C含量高的柑橘类水果同食、会中毒。维生素就会把海生物体内的某种物质还原成三氧化二砷,也就是砒霜。

3、鱿鱼不可与多种(三种及以上)高蛋白食品同时吃,易造成大分子蛋白质过敏。

4、对于过敏体质的人来说,吃鱿鱼最好不喝酒,酒精易增强过敏反应。

鱿鱼减肥

以上就是小编给大家带来的关于吃鱿鱼减肥有没有效果的问答了,相信大家对鱿鱼也已经有了了解了。海鲜类食物我们在减肥期间适量食用时没有问题的。在我们控制饮食的同时也要坚持每天锻炼身体和保持良好的生活习惯,这样才能更有效的瘦身哦。


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